Investigadores informan que la cantidad de ejercicio que hace una persona podría ser más importante para su salud que la intensidad con la que lo hace.

El estudio realizado con 133 hombres y mujeres que tenían exceso de peso halló que un régimen moderado de ejercicios, como caminar enérgicamente 12 millas (unos 19 kilómetros) a la semana mejoró significativamente el estado físico y redujo el riesgo de enfermedad cardiovascular. Cualquier aumento adicional en la cantidad o intensidad del ejercicio ofrece aún más beneficios para la salud.

"La gente sólo necesita caminar hasta 12 millas a la semana o durante unos 125 a 200 minutos por semana para mejorar la salud del corazón", aseguró en una declaración preparada Brian Duscha, autor líder del estudio, de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte. "Nuestra información sugiere que caminar enérgicamente 12 millas a la semana mejora significativamente el estado del corazón, en comparación con lo básico. Si se aumenta la distancia o la intensidad, por ejemplo subiendo una pendiente o trotando, obtendrá mejores resultados".

Él y sus colegas aseguran que los hallazgos deberían estimular a las personas sedentarias que se muestran reacias a comenzar un plan de ejercicios regular.

"Los que participaron en nuestro estudios recibieron los beneficios de mejoramiento de la forma física sin perder peso. Mucha gente hace ejercicio para perder peso y, cuando no sucede, dejan de hacerlo. Sin embargo, la verdad es que se puede mejorar el estado físico cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedad cardiaca haciendo ejercicio sin perder peso", aseguró Duscha.

Los hallazgos aparecen en la edición de octubre del boletín Chest.

14 de octubre 2005
Fuente: medline