jueves, 15 de noviembre de 2018  
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Titulares

La sal mejora el rendimiento en ejercicios de resistencia

La sal aumenta el rendimiento físico en competiciones de resistencia, según un estudio de la Universidad Camilo José Cela, de Madrid, que se publica en "Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports" y en el que se analizó la efectividad de cápsulas de sal en un medio ironman, que consta de 1,9 km de natación, 90 km de ciclismo y 21,1 de carrera.

Para la investigación se administró a un grupo de triatletas, además de bebidas rehidratantes, doce cápsulas de sal durante la competición, para reponer el 71 % del sodio perdido. Los resultados se compararon con los de otro grupo de triatletas al mismo nivel, que en lugar de sal tomó cápsulas de placebo, y que solo recuperaron el 20 % del sodio.

Más rápidos
Los triatletas que ingirieron la sal terminaron la competición 26 minutos antes, de media, que el grupo de control, y mejoraron, sobre todo, sus velocidades en bicicleta y carrera. Juan del Coso Garrigós, autor principal, explicó que "este efecto positivo se relaciona con un incremento de electrolitos en la sangre, que hace que beban más fluido en la carrera y mejora el equilibrio de agua y electrolitos en la competición"
marzo 6/2015 (Diario Médico)


 
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