1. Evita alimentos susceptible de producir el dolor de cabeza como el chocolate, el vino, el queso, los cítricos o los conservante.
2. Evita el ayuno o las comidas copiosas y come de forma regular.
3. No fuerces la vista y cuida tus ojos . evita la poca iluminación o estar muchas horas frente al ordenador o televisor.
4. evita lugares con contaminación ambiental o con olores penetrantes.
5. Duerme suficientes horas cada día y de forma regular.
6. Realiza ejercicio moderado habitualmente como caminar, nadar o ir en bicicleta.
7. Evita mantener posturas de forma prolongada y relaja periódicamente los músculos en tensión.
8. Intenta contrarrestar el estrés emocional y aprende métodos de relajación.
9. Anota qué circunstancias pueden producirte dolor de cabeza para intentar evitarlas.
10. Al primer síntoma, toma un analgésico de acción rápida para evitar que se intensifique el dolor.
Fuente: www.cefalia.es
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