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Contra estrés
jun 2015
Manifestaciones del estrés
1. Efectos cognoscitivos: Falta de concentración y de memoria, decisiones equivocadas, bloqueo de pensamiento, olvidos, desorientación, perspectiva ambigua del tiempo, fracaso escolar.
2. Efectos motores: Tics faciales, tensión muscular, temblor fino de las manos, dolor muscular, temblor de la voz, hablar rápido.
3. Efectos psicofisiológicos: Inestabilidad emocional, ansiedad, pérdida de la confianza en sí mismo, depresión, apatía, indecisión, pérdida de la concentración, lapsos de la memoria.
4. Efectos emocionales: Preocupaciones, depresión, frustraciones, vergüenza, enojo, sensación de desamparo.
5. Efectos conductuales: Pérdida de apetito, hambre compulsiva, aumento del consumo del cigarro, agresividad, alcoholismo, drogadicción (abuso de psicofármacos), trastornos del sueño, cambios del hábito de dormir, aislamiento social, ausentismo laboral, trastornos sexuales, abandono personal.
Técnicas específicas para eliminar los síntomas:
* Técnica cognitivo ? conductual (entrenamiento autógeno), musicoterapia, electro sueño y electro analgesia, sugestión hipnótica, psicoterapia individual y de grupo, cromoterapia (selección de colores), electroterapia, balneoterapia, sauna, masajes, ejercicios físicos (Tai chi), Medicina Natural y Tradicional en todas sus manifestaciones (acupuntura, terapia floral).
Fuente: Revista Información Científica
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