ERRORES EN LA OFICINA

OFICINA IDEAL

EJERCICIOS PARA LA OFICINA

El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.

• Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.

• Recuerde no sólo relajar puntos de tensión. •Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.

• Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.

EJERCICIOS DE ESPALDA Y HOMBROS

Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás.  Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho

EJECERCIOS DE ESCRITORIO

 •Permanecer sentados frente a la computadora por períodos prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda.  Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un poco.  Le hará sentir mejor.