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Contra estrés
Publicación mensual V. 2. N.12 Dic 2008
Para disminuir el estrés
En el siglo XXl el hombre continúa cada día aumentando el nivel de estrés. Asiduos a esta sección me pidieron que tratara el tema. Y para no dar tantos rodeos decidí entrevistarme con la psicóloga Lourdes Durán Cordobés, con más de veinte años de experiencia en la psicología clínica y excelente docente; además, mi profesora en la asignatura de Análisis Dinámico del Comportamiento.
Si se lleva una vida sana y un poco tranquila el estrés se puede prevenir y hasta frenar, para eso no podemos olvidar algunas reglas que son muy necesarias si las personas deciden llevar un comportamiento en correspondencia con una vida útil.
Veamos, entonces los mejores consejos.
Debes prestarle atención a la dieta.
Come sano, evita comidas que sobrecarguen el organismo con pesadas digestiones.
Separa las tareas
Usa un tiempo para cada actividad.
Descanso reparador
Duerme ocho horas, en vacaciones descansa.
SÍ, al tiempo libre
Fomenta las relaciones sociales, el deporte, la lectura o cualquier actividad gratificante.
Deja el trabajo en la oficina
Existen personas que en casa revisan su trabajo. Piensa en lo que tienes pendiente en casa y no en la oficina.
Realiza ejercicios físicos
Si los haces con moderación, relájate. Recuerda caminar o trotar, es una excelente idea.
Organiza tu tiempo
Establece horarios y prioridades.
Soluciona problemas
Ver pasar problemas causa un gran estrés, si los afrontas frenarás ese inútil pensar. Resuelve los que puedas.
Toma decisiones con claridad
Estudia el pro y el contra, elije.
No te arrepientas
Volver atrás y dudar crean ansiedad y mucha incertidumbre.
No te adelantes al problema
No caigas en el neurótico error de sufrir por lo que no existe.
Compréndete
Si estas ansioso, no te tortures, la ansiedad es tan natural como el miedo y la alegría.
Trata de encontrar cual es la causa
Deja de pensar en el juicio ajeno, trata de comportarte tú, los demás no perciben tu estrés con la misma intensidad.
Algo te sale bien Felicítate
No ha sido la suerte, sino tu esfuerzo y capacidad. Si te equivocas, asume que debes mejorar.
Se amable con los demás
Las conductas positivas con las demás personas de tu entorno te harán bien.
Si algo no te gusta dilo
Ofrece tu opinión a tiempo y sin provocar conflictos.
No saques a relucir problemas
Aprende a perdonar y a olvidar.
Lee algún libro de autoayuda
Eliminar pensamientos erróneos
Espero que con estas inteligentes sugerencias de la psicóloga Lourdes ustedes logren vencer el estrés y dar un mejor cumplimiento a todas las tareas necesarias que un individuo de estos tiempos debe apreciar para bien de su salud mental
