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Autocuidado:
Práctica de actividades que realizan los individuos a favor de sí mismos para mantener su vida, la salud y el bienestar.
Actividad aprendida por los individuos, orientada hacia un objetivo. Conducta que existe en situaciones concretas de la vida, dirigida
por las personas sobre sí mismos, hacia los demás o hacia el entorno.
Acto individual que cada persona realiza cuando adquiere autonomía, auto recíproco.
La violencia.
Es cualquier acto que atenta contra los derechos humanos, la voluntad y la integridad física y emocional de las personas, o que afecte sus relaciones sociales. También puede ser obligar a una persona a realizar cosas que no desee.
Tipos de violencia:
Física: Golpes, empujones, agresiones físicas.
Psicológica: Gritos, insultos, ofensas, desprecio, humillaciones que pueden ser verbales o través de gestos.
Sexual: Abuso o acoso sexual, miradas o caricias que quien las recibe no las desea, acto sexual por la fuerza.
Económica: Limitar los gastos y necesidades elementales como dinero y disponibilidad de recursos de primera necesidad estando a mano.
Daños que ocasiona la violencia intrafamiliar
Diminuye la autoestima de quien la recibe.
Daño a la salud física, psicológica y social.
Falta de capacidad para relacionarse con otras personas.
Falta de confianza en sí mismo.
Se afecta la creatividad.
Los niños y adolescente se muestran tristes y agresivos.
Problemas escolares, hiperactividad y falta de concentración.
Refugio en amistades de conductas peligrosas.
Adicciones al alcohol, tabaco y droga.
Pone en riesgo la vida de los demás, pudiendo llegar al homicidio, suicidio, accidentes.
La violencia durante el embarazo puede conducir a un aborto, parto prematuro, desprendimiento de la placenta y muerte.
!!!REFLEXIONA !!!!
QUE UNA FAMILIA FELIZ ES POSIBLE CON TU AYUDA ¡USTED PUEDE!
En Cuba, y en Ciego de Ávila, son muy frecuentes las enfermedades respiratorias, las que constituyen un factor de riesgo de la pandemia. En realidad puede agudizarse ahora que se aproxima el invierno. De ahí la necesidad del conocimiento, prácticas y disciplina de cada persona, familia y población general en cooperar por impedir el progreso de la infección.
¿Qué es la gripe?
Es una enfermedad epidémica aguda, acompañada de fiebre y con manifestaciones variadas, especialmente catarrales.
¿Qué es la Influenza?
Es una enfermedad de vías respiratorias altas (nariz, garganta, Laringe) muy contagiosa, ocasionada por el virus de la Influenza que
puede ser de tres tipos: A, B y C.
A
Afecta a mamíferos (incluidos los humanos) y a las aves. Ha causado los principales pandemias. Se clasifican de acuerdo con las
proteínas de su membrana y las combinaciones pueden ser desde H1N1 hasta H1GN9
B
Afecta humanos y focas. No ha causado epidemias.
C
Afecta a humanos y cerdos. No es común, puede causar epidemias.
TRANSMISIÓN
¿Cómo se produce el contagio?
Circunstancias:
tos y estornudos
contacto cercano
grupos compactos.
VIAS DE CONTAGIO:
Boca, nariz y ojos.
SINTOMATOLOGIA
Por lo general los síntomas clínicos son parecidos a los de la gripe común.
Ardor y dolor de garganta
Fiebre superior a 38 C0
Secreción nasal
Dolor de cabeza
Dificultad para respirar
Malestar general que puede llegar a la postración.
Pueden presentarse nauseas, vómitos y diarreas.
MEDIDAD A TOMAR POR USTED
Y SU FAMILIA.
Cubre la nariz y boca con pañuelo o papel, cuando tosa o estornude. Lave con agua y jabón el pañuelo, o tire el papel a la basura.
Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca, esta es la forma en que se propagan los gérmenes
Ventilar la casa y los centros de trabajo. Mantener una distancia mínima de un metro de las demás persona. Evitar sitios muy concurridos.
Si no tiene pañuelo o papel, tosa o estornude en la manga de su camisa o en el ángulo del codo, nunca en sus manos.
Mantener limpios los objetos de uso común y todo lo que toquemos con las manos, a fin de disminuir la adherencia del virus en las superficies expuestas al medio ambiente.
Evite escupir en el suelo y en otras superficies expuestas al medio ambiente.
No saludar de besos y de mano. Evite y minimizar el contacto cercano con las personas enfermas.
Lave con frecuencia las manos con agua y jabón, en especial después de toser y estornudar.
Extremar las medidas de higiene y limpieza cuando las personas se mantengan en la casa. El virus es muy sensible al jabón,alcohol y cloro.
En caso de presentar fiebre y al menos dos de los síntomas mencionados.
ACUDA AL MÉDICO
RECUERDE NO AUTOMEDICARSE
Aedes Aegypti
Entre todos podemos erradicar los criaderos del mosquito Aedes Aegypti
Cuan do nos pica mas de un mosquito –y generalmente ocurre así- enseguida nos molestamos y es que este pequeño insecto
causa mucho malestar, pero parte de esto puede ser el transmisor (vector) de peligrosas enfermedades, algunas nos pueden
conducir hasta la muerte, como es el caso del dengue hemorrágico, pero entonces ….
¿QUÉ NOS CONVIENE HACER PARA SU DISMINUCIÓN?
Es muy sencillo y al alcance de cualquier miembro de la familia; cada siete días y durante quince minutos, revisar nuestra casa y
sus alrededores; para destruir todos los posibles criaderos del Aedes Aegypti.
Se debe hacer hincapié en:
Toda el agua depositada, tenerla siempre tapada.
Los patios bien limpios: sin latas, pomos, botas o zapatos viejos, cajas de acumuladores y cocos secos.
Las plantas ornamentales sembradas en tierra y cambiar el agua de los floreros y vasos espirituales en días alternos.
Las botellas boca abajo y bajo techo.
Todas las latas, antes de botarlas, deben perforarse en el fondo.
Estén bien triturados los cascarones de huevos.
Los bebederos de agua para animales, estén limpios y cambiarles el agua todos los días.
Las canales de los techos estén bien limpias para que corra el agua.
Estén tapados con cemento o tierra, los huecos en los árboles, muros y tubos de cerca, que pueden retener agua.
Revisar semanalmente las gavetas exteriores de los refrigeradores y aires acondicionados.
En patios y azoteas, eliminar el agua estancada en cualquier objeto que pueda almacenar agua.
Colocar las gomas bajo techo o rellenarlas con tierra.
Por nuestra salud CADA SIETE DÍAS, QUINCE MINUTOS en mi casa, para erradicar los posibles criaderos del Aedes Aegypti.
¡Tú cooperación es muy importante para ti y tu familia!
TABAQUISMO
31 DE MAYO DIA MUNDIAL SIN FUMAR
LEMA: “TODA PERSONA NACIÓ NO FUMADORA; ASÍ COMO APRENDIÓ A FUMAR, PUEDE APRENDER A NO FUMAR.
Noticias:
Todos los sectores y organizaciones de masa de la provincia, incluyendo el sector salud refuerzan las acciones de información,
comunicación y educación para influir en el público a que no inicie a fumar, y a los fumadores a que disminuyan este mortífero
hábito, haciendo énfasis QUE CADA CIGARRILLO QUE FUMA UN ADIPTO A ESTE DAÑINO HÁBITO PIERDE 10 MINUTOS DEL
DISFRUTE DE SU VIDA.
La Comunidad Científico ha demostrado que el factor de riesgo atribuible a un número de enfermedades cancerigenas
cardiovasculares y cerebro vasculares, incluyendo también disfunción sexual reptil en el hombre y otras enfermedades respiratorias
obstructivas altas se asocian directamente a fumadores activos y pasivos del cigarrillo.
LO MÁS IMPORTANTE ES NO INICIAR EL HÁBITO, Y USTED QUE FUMA POR FAVOR DISMINUYA EL NÚMERO DE
CIGARRILLO DIARIO…
HÁGALO POR SU VIDA.
El tabaquismo es responsable de:
• 30.0 % de la mortalidad anual.
• 33.0 % de las muertes por cáncer.
• 95.0 % por cáncer del pulmón.
• 75.0 % de las bronquitis crónicas y el enfisema pulmonar.
• 25.0 % de las cardiopatías isquémicas.
• Hipertensión Arterial.
• Gastritis crónica.
• Úlcera gastroduodenal.
• Accidentes cerebro vasculares.
• Infarto Agudo del miocardio.
Situación del tabaquismo en Cuba:
• 3 de cada 10 cubanos mayores de 17 años fuman.
• Cuba ocupa el tercer lugar en prevalencia entre los países de América, solo superado por Chile y Perú.
• El 54 % de las familias cubanas, el 55 % de los niños, el 60 % de los adolescentes y el 51 % de las embarazadas están
expuestas al humo ambiental.
• Las primeras causas de muerte en el país (Enfermedades del Corazón, Tumores Malignos, Enfermedades Cerebro
vasculares, Enfermedades Respiratorias, Diabetes Mellitus) están estrechamente relacionadas con el tabaquismo.
• El tabaquismo es la primera causa de muerte prevenible en el mundo.
Efectos del tabaquismo en la embarazada y en el feto.
• Aborto espontáneo.
• Partos prematuros.
• Bajo peso en la madre.
• Mayor anemia.
• Mayor alcohol y drogas.
• Menopausia prematura.
• Disminución de la fecundidad.
• Incremento de la mortalidad peri-natal.
• Mayor tasa de hospitalización al nacer.
• Menor peso al nacer.
Mensajes educativos para la prevención del tabaquismo a nivel de las comunidades:
• Educación en valores, en la familia y su responsabilidad en la educación de niños, adolescentes y jóvenes.
• Romper los mitos sobre los falsos beneficios del fumar.
• Ampliar las actividades recreativas-culturales sin venta de cigarrillos.
• Enriquecer la vida cotidiana de los diferentes grupos poblacionales en la comunidad.
• Dirigirse más a los adultos cercanos a los adolescentes y que los adultos compartan los espacios y con las amistades
de sus hijos.
ALCOHOL
Alcoholismo: Es una dependencia al alcohol, el cuál es una droga depresora del Sistema Nervioso Central que inhibe
progresivamente las funciones cerebrales. Afecta a la capacidad de autocontrol, produciendo inicialmente euforia y desinhibición, para después producir depresión.
La escalada de consumo en la mayoría de países ha sido notable. En los últimos treinta años el consumo mundial per. Cápita ha aumentado del 30 al 500 por 1000, según los países. El consumo abusivo del alcohol representa hoy día uno de los principales problemas de Salud Pública en toda América y Europa.
¿Qué diferencia tiene el alcohol con respecto a las otras drogas?
La rapidez con la que aparecen los efectos:
• Disminución del campo visual.
• Sentimiento de invulnerabilidad.
• Perturbación del sentido del equilibrio.
• Subestimación del riesgo.
• Perdida de precisión en movimientos.
• Disminución de la resistencia física
• Sentimientos de impaciencia y agresividad.
• Disminución de la capacidad de atención.
• En un primer momento tiene un efecto estimulante y desinhibidor, lo que facilita la comunicación y las relaciones
interpersonales.
• La disponibilidad e incitación comercial a su consumo.
• Valoración social en determinados ambientes.
• Su valor funcional para comunicarse.
• Su presencia en los estilos de vida y circunstancias personales y vitales: fiestas, vida social.
Consecuencias de su uso y abuso:
• Síndrome de dependencia alcohólica (física y psíquica).
• Cirrosis hepática.
• Cáncer (estómago, esófago, páncreas, hígado, colon, entre otros).
• Enfermedades cardiovasculares
• Trastornos psíquicos y neurológicos.
• Accidentes de tránsito, laborales y domésticos.
• Otros: caídas, deporte, ahogamientos, suicidios. (25%), violencia, malos tratos, homicidios (50%).
• Síndrome alcohólico fetal y efectos del alcohol sobre el feto.
• Homicidio.
Mensajes educativos para la prevención del alcoholismo a nivel de las comunidades:
• Educación en valores, en la familia y su responsabilidad en la educación de niños, adolescentes y jóvenes.
• Romper la relación entre alcohol y diversión.
• .Ampliar las actividades recreativas-culturales sin bebidas alcohólicas.
• Enriquecer la vida cotidiana de los diferentes grupos poblacionales en la comunidad.
• Dirigirse más a los adultos cercanos a los adolescentes y que los adultos compartan los espacios y con las amistades de sus hijos.
CULTURA ALIMENTARIA
¿Qué significa comer sano?:
Se trata de comer, en forma moderada, alimentos que proporcionen un equilibrio de nutrientes. Cada alimento posee uno o más de ellos, por lo tanto la variedad ayudará a obtener lo que el cuerpo necesita. Alimentarse saludablemente no es comer de todo en abundancia, ni hacer dietas, ni privarse de algunos alimentos. Es tratar de elegir alimentos de origen vegetal, como cereales, legumbres, hortalizas y frutas, lácteos preferentemente descremados y carnes magras, como también controlar el consumo de los alimentos que contienen muchas grasas, azúcar y sal.
LACTANCIA MATERNA:
VENTAJAS PARA EL NIÑO:
1- Le da nutrientes que requiere para su crecimiento y desarrollo. Tiene las sustancias nutritivas ideales para el niño.
2- Al recibir el calostro, le proporciona defensa para las enfermedades y los nutrientes que necesita los primeros días de vida. Es
la vacuna que el niño recibe de su propia madre.
3- Es de más fácil digestión y el organismo del niño la aprovecha mejor que cualquier otro alimento.
4- Le brinda cariño, protección, confianza y seguridad al niño, al estar en contacto directo con su madre.
5- Ayuda a formar dientes sanos y evita deformaciones en la boca y en los dientes.
6- Siempre a tiempo y a la temperatura ideal.
7- Es higiénica, no se descompone y no tiene riesgos de contaminación. Pasa directamente de la madre al niño.
VENTAJAS PARA LA MADRE:
1- Produce satisfacción sicológica en la madre.
2- Disminuye el sangrado después del parto y ayuda a recuperar el tamaño y posición del útero.
3- Previene el cáncer de mama.
4- Alivia la incomodidad producida por la saturación de los pechos
5-En forma exclusiva, tiene efecto anticonceptivo.
6- Ahorra tiempo porque no necesita preparación.
7- Ayuda a rebajar el peso que tenía antes del embarazo.
VENTAJAS PARA LA FAMILIA:
1- Promueve la unión familiar, pues al ser la lactancia una responsabilidad no sólo de la madre, el padre debe darle apoyo,
compañía y estímulo además de participar en actividades para que la madre descanse.
2- Disminuye el gasto que condiciona el uso de la lactancia artificial (costo de la leche, combustible, utensilios y de otros
sustitutos adicionales para enriquecerla).
VENTAJAS PARA EL PAIS:
1- Representa un ahorro importante en la compra, almacenamiento y transporte de leches, además de ahorro por combustible,
personal, etc. que se requiere para su distribución y preparación.
EL CÁNCER DE MAMA ES TOTALMENTE DETECTABLE.
Se registran cada año alrededor de un millón y medio de nuevos casos de cáncer de mama en el mundo, neoplasia que
representa en Cuba la segunda causa de muerte en el sexo femenino, precedida por el pulmón y el 25% se diagnostican en etapas
III y IV conlleva a un análisis profundo de esta temática y más si se tiene en cuenta que se observa una tendencia creciente de
riesgo a enfermar y morir en los grupos de edad por encima de los 50 años.
¿Que es el cáncer de mama?
Crecimiento desordenado y acelerado de las células mamarias.
¿Cuáles son los factores de riesgo que favorecen su aparición?
• Ser mujer (la proporción en relación al hombre es de 100 a 1)
• Edad (a partir de los 35 años y el grupo máximo de riesgo esta comprendido entre 50 y 64 años)
• Historia familiar.
• Menarquia temprana.
• Menopausia tardía.
• La no lactancia.
• Primer parto después de los 30 años.
• Elevado consumo de carnes rojas, alcohol, grasas, tabaco y estrés.
• Sedentarismo.
• Enfermedades benignas del seno.
• Terapia hormonal sustitutiva (estrógenos) después de de la menopausia durante 5 o 10años o más.
• Antecedentes de radiaciones en la región torácica
Cuáles son sus signos de alerta?
• Áreas de cambios fibroquísticos (displasia mamaria), de largo tiempo de evolución que han dejado de doler y no se
modifican con el ciclo menstrual, sobre todo en mujeres mayores de 35 años.
• Inflamación del seno sin fiebre que no mejora a pesar de la aplicación de diferentes esquemas de tratamientos
antibióticos.
• Lesiones nodulares que crecen lenta, silenciosas y progresivamente.
• Emisión espontánea de sangre por el pezón.
• Lesiones eczematosas de piel localizadas en el complejo areola _ pezón, resistente a diversos tratamientos.
• Retracción unilateral o bilateral del pezón.
• Inflamación de la mama que recuerda la piel de naranja.
• Inflamación del brazo.
• Aparición de bultos en la axila.
¿Cuáles son las principales características del tumor maligno?
• Lesión nodular que molesta poco y nunca duele.
• Consistencia firme, dura, a veces pétrea.
• Superficie irregular.
• Poco movible.
• Prácticamente no sufre cambios en relación al ciclo menstrual
¿Cuales son los métodos para el diagnóstico?
• Autoexamen
• Examen de mama.
• Mamografía.
¿Cómo realizar el autoexamen de mama?
• Realiza tu autoexamen de mama pasado 7 días de tu ciclo menstrual.
• Si no tienes menstruación escoge un día fijo del mes para realizarte el examen.
¿Cómo realizar el examen de mama?
Debes acudir a tu consultorio una vez al año para que el médico de la familia te lo realice.
¿Cuándo realizarte la mamografía?
Anual y a partir de los 50 años.
NOTI- RÁPIDAS
• Se está desarrollando el Diplomado Provincial de Cáncer dirigido a la APS.
• Continúa el Curso Provincial del PAMI dirigido a la APS.
• Se desarrollo la Jornada Científica Provincial de Tabaquismo.
• Se desarrollaron en las Comunidades las actividades por el día mundial de la Salud.
• Fueron declaradas 11 Escuelas por la Salud, y 5 Centros Laborales.
• Inicio el proyecto Cuida tu Corazón.
• Inicio la Estrategia de Convivencia Hospitalaria.
• Culminó la investigación sobre Estilos de vida de los Avileños.
• Culminó la investigación en servicios de Salud, donde se evaluó el programa de maternidad y paternidad responsable.
• Se presentó en la Asamblea Provincial del Poder Popular, investigación sobre comportamiento del consumo de alcohol y
la estrategia educativa y de comunicación social , realizándose propuesta para la ley 60 de tránsito y vialidad.
• Se desarrolló el Consejo Provincial de Salud donde se presentó un Proyecto de conjunto con la Empresa Provincial de
Comunales Por una Ciudad Limpia y Saludable.
• Se fortaleció el Grupo de Cultura Alimentaría.
• Se realizaron 3 folletos para la realización de las Escuelas por la Salud dirigidos a la ANAP, CDR, FMC. | 
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